Radical Acceptance en DBT

Una de las habilidades más contraintuitivas, y a la vez más liberadoras, de la DBT: aceptar plenamente una realidad dolorosa, sin luchar internamente contra lo que ya no se puede cambiar.

Resistencia vs. aceptación radical

Qué significa realmente "aceptar"

Aceptación radical no significa estar de acuerdo con lo que pasó, ni aprobarlo, ni resignarse pasivamente a no hacer nada al respecto. Significa reconocer plenamente que algo es real y ya sucedió, dejando de gastar energía emocional en negar o luchar contra un hecho que no se puede cambiar.

Por qué la resistencia genera más sufrimiento

Ejemplos de dónde se aplica

• Un diagnóstico propio o de un familiar que no se puede cambiar
• El resultado ya definitivo de una situación (una decisión ya tomada por otro, un examen ya rendido)
• Características o limitaciones propias que generan frustración sostenida

Cómo se practica en la práctica clínica

No es un interruptor que se activa de un día para el otro — se practica de forma gradual, muchas veces repitiendo frases internas de aceptación ("esto es lo que hay, en este momento") ante pensamientos de resistencia, hasta que se vuelve una forma más automática de responder a lo inevitable.

Una aclaración importante

Aceptación radical no reemplaza la acción cuando la acción sí es posible — se aplica específicamente a lo que genuinamente no se puede cambiar. Para lo que sí se puede modificar, la DBT trabaja con otras habilidades de resolución activa de problemas.

Escrito por el Dr. Ignacio Rizzo, doctor en psicología, especialista y autor de libros sobre Síndrome de Tourette, TOC y Terapia Cognitivo-Conductual. Más sobre mí →