El diario DBT: para qué sirve
¿Qué es el diario de registro en DBT?
El diario DBT (diary card) es una herramienta de registro diario de emociones, impulsos y uso de habilidades, que permite hacer seguimiento objetivo del proceso terapéutico entre sesiones.Una de las herramientas más simples y, a la vez, más subestimadas de la DBT es un registro diario breve — el diario DBT, o diary card.
Sin registro vs. con diario DBT
| Sin registro | La sesión depende del recuerdo general de la semana | — |
| Con diario DBT | — | Datos concretos día por día para trabajar en sesión |
| Beneficio adicional | — | El propio adolescente desarrolla mayor conciencia emocional |
Qué registra el diario, día por día
- Intensidad de emociones específicas (de 0 a 5, por ejemplo)
- Presencia de impulsos de riesgo (autolesión, conductas problemáticas), sin necesidad de haber actuado sobre ellos
- Qué habilidades de DBT se practicaron ese día, y con qué frecuencia
- Un breve comentario libre, si algo relevante pasó
Por qué es tan útil en la sesión
En vez de depender del recuerdo general y muchas veces sesgado de "cómo estuvo la semana", el terapeuta puede trabajar con datos concretos día por día — identificando patrones (por ejemplo, que los domingos suelen ser más difíciles) que de otra forma pasarían desapercibidos.
Un beneficio que va más allá del terapeuta
El solo hecho de completar el diario, de forma sostenida, entrena la capacidad de observar las propias emociones con más precisión — una habilidad en sí misma, independiente de lo que después se trabaje en la sesión con esos datos.
Cómo sostener el hábito
Elegir un horario fijo del día para completarlo (antes de dormir, por ejemplo), y empezar con un formato simple que no lleve más de un par de minutos, ayuda a que el registro se sostenga en el tiempo sin volverse una carga extra.
Escrito por el Dr. Ignacio Rizzo, doctor en psicología, especialista y autor de libros sobre Síndrome de Tourette, TOC y Terapia Cognitivo-Conductual. Más sobre mí →
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