Un adolescente que duerme demasiado
¿Es normal que un adolescente duerma mucho o todo el día?
En la adolescencia es frecuente dormirse y levantarse más tarde, y se recomienda dormir entre 8 y 10 horas. Conviene prestar atención si duerme muchísimo de forma sostenida y además pierde interés, se aísla o baja su rendimiento, porque puede ser señal de depresión u otros problemas."Se levanta a las dos de la tarde." Es una de las quejas más repetidas de los padres de adolescentes, y casi siempre tiene una explicación simple, pero no siempre.
Cambio esperable vs. señal para atender
| Horario | Esperable: se acuesta y se levanta más tarde | Para atender: duerme de forma excesiva y sostenida |
| Resto de la vida | Esperable: mantiene amigos e intereses | Para atender: pierde interés y se aísla |
| Ánimo | Esperable: variaciones normales | Para atender: tristeza o irritabilidad sostenida |
¿Cuánto necesita dormir?
Las recomendaciones generales para adolescentes son de entre 8 y 10 horas por noche. Muchos duermen menos durante la semana por los horarios de la escuela y compensan el fin de semana, lo que puede parecer "dormir de más".
¿Por qué cambia su ritmo de sueño?
Durante la adolescencia el reloj biológico tiende a atrasarse: les cuesta dormirse temprano y despertarse temprano. Sumado al uso de pantallas por la noche y a las exigencias de la escuela, es frecuente que se acuesten tarde y quieran recuperar durmiendo después.
¿Qué señales ameritan atención?
- Dormir muchísimo de forma sostenida, durante semanas, y aun así estar cansado
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
- Aislamiento de amigos y familia
- Caída del rendimiento escolar o ausentismo
- Tristeza o irritabilidad sostenidas
¿Qué puede ayudar?
- Horarios más regulares durante toda la semana, incluidos los fines de semana
- Reducir las pantallas antes de dormir y exponerse a la luz de la mañana
- Conversar sin juzgar: preguntar cómo está, no solo cuánto duerme
¿Cuándo consultar?
Si las señales se sostienen por semanas, vale la pena una evaluación. También puede ser útil un control médico para descartar causas físicas del cansancio. Con tratamiento oportuno, la mayoría de los adolescentes mejora.
Escrito por el Dr. Ignacio Rizzo, doctor en psicología, especialista y autor de libros sobre Síndrome de Tourette, TOC y Terapia Cognitivo-Conductual. Más sobre mí →
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