Validación emocional en DBT

Uno de los conceptos centrales de la DBT, y de los más malentendidos, es la validación emocional. No es sobre estar de acuerdo con todo, es sobre algo más simple y más potente.

Invalidar vs. validar una emoción

¿Qué es validar una emoción?

Validar significa reconocer que la emoción de la otra persona tiene sentido dado su contexto y su forma de percibir la situación — sin que esto implique estar de acuerdo con la conducta que esa emoción generó, ni con los hechos objetivos de la situación.

Un ejemplo concreto

Por qué invalidar empeora las cosas

Frases como "no es para tanto" o "no llores por eso" no logran que la persona sienta menos — generalmente logran que sienta la emoción original más la sensación de no ser comprendida, lo cual intensifica la desregulación, no la reduce.

Por qué es central en la DBT

La DBT nació específicamente para trabajar con personas con desregulación emocional intensa, muchas veces criadas en entornos que invalidaban sistemáticamente sus emociones. Aprender a validar (y a auto-validarse) es parte del proceso de reducir la intensidad de las crisis.

Cómo practicarlo con un adolescente

• Nombrar la emoción que se observa: "te veo muy angustiado/a"
• Reconocer que tiene sentido sentirse así, sin minimizar
• Recién después, si hace falta, abordar la conducta o el límite

Este orden importa: primero validar, después intervenir sobre la conducta. Si se invierte el orden, la persona suele quedarse "trabada" en sentirse no comprendida, y cuesta mucho más avanzar.

Escrito por el Dr. Ignacio Rizzo, doctor en psicología, especialista y autor de libros sobre Síndrome de Tourette, TOC y Terapia Cognitivo-Conductual. Más sobre mí →